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心肺功能所指的是人的呼吸轉化氧氣與二氧化碳成為能量的能力，只要透過長期鍛煉能使心臟的重量、容積增大，安靜時的心率將變緩，心肌的室壁增厚，而使其每次收縮變得強韌有力，就是良好的心肺功能，至於長者要提升心肺功能，中醫師賴睿昕建議，可以透過運動鍛鍊及飲食來做提升。

賴睿昕指出，血液運輸氧主要靠血液中的血紅蛋白，而鐵是血紅蛋白的重要組成物質，因此建議可多吃一些含鐵的食物，含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等食物，都有助於改善老人心肺功能，可再補充富含維生C的水果及蔬菜，這樣更有助於鐵質的吸收和利用。

吃黨參黃耆山藥粥來達到生血補氣養肝肺，固表排毒健脾胃的效果，也可改善老人氣虛的體質，提升心肺功能，還能調節免疫力，作法是先準備黃耆15g、黨參15g、枸杞子5g、山藥50克、鹽適量，將黃耆切厚片；黨參泡軟切段；山藥切塊；枸杞子泡洗，之後再砂鍋內加水適量，並放入山藥和黃耆、黨參，大火煮開換小火煮半個小時左右，放枸杞加鹽，關火即可。

膝蓋許可老年人可登山健行訓練心肺功能，因為登山健行是一種長時間的心肺耐力運動，或是走路、慢跑、土風舞等運動，但剛開始鍛鍊時，建議每周三～五次，每次20~30分鐘，心跳數維持稍快，流點汗，易喘就休息，負擔才不會太大，長期就能改善並維持心肺耐力。

（中央社記者康世人新德里15日專電）印度寶萊塢「3K天王」之一的沙魯克汗（Shah Rukh Khan），近日在宣傳新電影時，談到自己代言眾多女性產品，稱自己是「女性品牌大使」，且感到自豪。

今年已經51歲的沙魯克汗，與芳齡才23歲的女演員艾麗雅?巴特（Alia Bhat）主演的寶萊塢愛情電影「親愛的生活」（Dear Zindagi）最近在印度上映，他近日為這部電影宣傳接受媒體採訪。

此外語音聊天，沙魯克汗的下一部電影，同樣與年紀小他20歲的巴基斯坦籍女星瑪希拉汗（Mahira Khan）演對手戲，讓大家關注他老是與年輕女星演愛情戲。

被問到經常與這麼年輕的女性演出愛情戲有何感覺，沙魯克汗笑著告訴「印度斯坦時報」（HidustanTimes），其後庭拉珠實有其他演員和更年輕的女演員一起工作，但可能因自己的形象是浪漫英雄，而引起關注。

對於有些人認為，沙魯克汗已經非正式地被公認為是向年輕女性推廣品牌產品的最佳代言人，沙魯克汗說，「我相信，我是個女性（用品）品牌大使，不僅僅是針對年輕女性，而且我為此感到自豪。」

沙魯克汗強調，女性在他主演的電影中，是不可或缺的一部分，並喜歡讓女性成為他電影中的中心。「我更喜歡在我的電影中，以微妙的方式探討女性成為英雄，無論是喜劇電影『寶萊塢愛情特快車』（ChennaiExpress），或更重要的電影『加油印度』（Chak DeIndia），亦或是生活電影『親愛的生活』。」

即使已影音交友經51歲，沙魯克汗說，他未來希望繼續演出，同時把女性繼續作為他電影中的重要部分。

沙魯克汗從影25年，參加過80多部電影演出，他所主演的「我的名字叫可汗」（My Name Is Khan）等電影，讓全球影迷熟知而喜愛他。1051215

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