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臺南市北區語音聊天（中央社記者陳偉婷台北8日電）小孩三餐挑食、食量小，讓家長擔心營養不夠、長不高。營養師李婉萍說，只要不過度挑食、偏食，不用強迫孩子；但每日應均?吃各色食物，一日食材應超過10種。
榮新診所營養師李婉萍表示，臨床經驗成年人疾病大多來自不健康的飲食，且通常都是身體出狀況才來看診，忽略飲食習慣是從小養成。如果能從小讓孩子了解食材、吃飯的樂趣，提早幫孩子做營養教育，也是預防醫學的概念。
李婉萍出版新書「把討厭蔬菜變好吃」，她說，蔬菜常是爸媽餵養孩子的困擾，明明蔬菜很健康，但孩子就是不喜歡，家長烹調也覺得沒信心，常會上演強迫餵食戲碼，吃飯變的像上戰場。
每日都應攝取6大澎湖縣白沙鄉正妹聊天類食物，包含全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。除了食物，加上充足運動、足夠水分，能讓營養素確實運作。
李婉萍說，如果孩子只有一兩種特定食物不吃，但還能接受六大類食物，屬於輕度挑食。只要變換烹調方式，孩子就有可能願意嘗試，持續嘗試就會慢慢改變挑食。如果孩子完全拒絕某一類食物，會有恐懼反應，就需要專業介入。
她表示，有時候孩子挑食跟爸媽有關，家人的味覺通常會近似，如果爸媽本身就不吃某些食物，孩子自然沒有接觸的機會，這樣非常可惜。
減少挑食的飲食對策，李婉萍說，可以從觸覺、嗅覺、味覺、視覺、聽覺引導孩子接受新食物。如把食物煮得軟一些、煎得脆脆香香、加入其他食材或香料、改變調味方式、改變形狀、用可愛的餐盤等。
改變食物味道，李婉萍建議，吃起來苦的蔬菜，如苦瓜，可以切薄片、用梅醬、梅子粉烹調；綠花椰菜可以打成泥煮濃湯、茼蒿也可以拌醬烹調，會帶有甜味。小朋友常害怕的紅蘿蔔，可以水果一起打汁、青椒可以打泥煮濃湯、香菇可以加起司做焗烤。
李婉萍表示，有些家庭吃飯配電視，聲音會影響吃飯的速度、用餐感受，在家吃飯應減少讓人分心的電視聲，以及在餐桌上叨念、罵孩子的習慣，才能營造適合進食、有益消化的飲食經驗。
至於小孩食量，李婉萍說，每個孩子食量不同，如果孩子活動量夠、能好好用餐，就不一定要追求吃進多少量，只要沒有過度挑食、偏食就可以。但每天應攝取6大類食物和各種顏色食物，且每日食材選擇至少要超過10種。1060108
台中市首創「愛鄰守護隊」，將整合式服務送達到家，南區公所去年7月率先試辦以來，獲得許多里民肯定。
區長鍾正光日前頒獎表揚包括西川里、福平里、國光里等績優里隊，以及國光里陳雅惠等22名績優志工，感謝他們熱心公益，為鄰里無私奉獻。立委黃國書彰化縣溪州鄉自慰套、市議員邱素貞等人都到場向志工致意。（如圖）
鍾正光表示，南區成立22個愛鄰守護隊，共有148位愛鄰志工，成員包含里長、地方人士、醫護背景退休人士等，將服務帶進家戶，轉介社福、醫療照護、長期照顧、居家環境清潔、心理衛生等資源，已獲得許多里民肯定。
邱素貞指出，社區獨居老人、近貧戶、邊緣戶、高自殺風險等弱勢族群，需要關懷、轉介所需的服務資源，「愛鄰守護隊」扮演即時掌握，即時轉介的重要角色，希望大家共同投入，讓每個弱勢市民都能感受到溫暖的照顧，對全台灣的社會福利照護系統將是很好的示範。
獲表揚的績優里隊中，福平里愛鄰守護隊尋訪中發現，一名4歲女童在公園迷路，立即通知派出所護送女童平安回家；西川里愛鄰守護隊訪視發現，一名營養不良、食物短缺、經濟困頓里民，經轉介食物銀行，贈送物資幫忙，解決困境；國光里愛鄰守護隊訪視發現，患有心臟病、左大腿骨折，行動不便里民，平常在南門市場撿拾菜葉、資源回收為生，志工經常前往噓寒問暖，讓他感激不已。
國光里績優志工陳雅惠說，擔任愛鄰志工，可以充分發揮在地守護的功能，整合各方資源，分配給最需要幫助的里民，對於促進祥和社會，具有穩定作用。
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